《你也可以“健康长寿” ~彻底解明100岁的世界~》在线观看和下载

环境 饮食 地中海饮食 （蔬菜沙拉＋坚果＋鱼）日本料理（味噌汤＋鱼＋果蔬＋黄豆） 满足感（** 食欲 购买欲 娱乐）带来的满足感不利于身体 长期的满足来源于 人与社会的关系 因为人是群居动物 最简单的是和家人的关系 以及生存价值感 比如*务他人 帮助他人 做公益 ……利于健康长寿 心态方面 乐天积极派 内心平和 还有一个关键因素就是运动 公式：改善饮食结构 饮食均衡 ＋适量运动＋心态

说到底还是饮食健康多运动要开心这些，只是如同节目里的专家讲的现在已经是能简单的说“病由心生”的**了，所以这个片子把这些*作背后对健康反馈的原理讲了下，主要就是对应身体的炎症状况，关于自我**反而伤害健康而满足被需要的愿望反而增进健康有点玄学...最有意思的是越长寿越开心。

适宜全龄观看，里面提到饮食、运动、满足感都是抑制慢性炎症延长寿命的关键，但最重要的还是学习片中老人积极、乐观，渴望活下去的心态，等活到一百岁的时候能说出“变老真好”这句话，希望我的父母朋友都能成为世纪老人。

概要：相比于内脏机能，炎症指标CPR（C反应蛋白）能更好地预测寿命长短。健康饮食、合理运动、忘我奉献，都能促使CPR降低。何以忘我奉献有如此益处？因其 满足感会抑制CTRA基因群运动，进而抑制CPR。（个人推测可能与脑电波之转换也有关系。）古语云“德润身”“仁者寿”，诚不我欺！然而大概奉献而能忘我方能有如此功效，否则伐善自矜、牢*满肚，焉能长寿？是又“外其身而身存”之明证。

暂时效应 为了活久点 明天开始多运动

结构清楚，但是还是不够详实。对于中国人来说，可能还要根据自己的地理位置和生活习惯看一下和自己相近的研究。身体衰老和炎症有关，炎症又和运动，饮食，心态有关。